건강하게 오래 살려면 차라리 운동하지 마라

건강하게 오래 살려면 차라리 운동하지 마라

운동은 새해마다 많은 사람이 세우는 대표적인 목표다. 하루 만 보 걷기나 헬스장 가기 같은 계획은 흔히 듣는 이야기다. 하지만 이 책의 저자는 지나친 운동이 오히려 건강을 해칠 수 있다고 경고한다. 저자는 일본 군마 현 나카노조 마을 주민 5000명을 대상으로 장기 연구를 통해 적정한 운동의 중요성을 설파하며, 이를 "메츠 건강법"으로 정리했다.

"메츠"는 운동 강도를 측정하는 지표로, 저강도에서 고강도까지 운동의 수준을 수치화한 개념이다. 이 책의 핵심은 "중강도 운동"이 건강을 지키는 데 가장 효과적이라는 점이다. 하지만 중강도 운동의 기준은 연령에 따라 다르다. 예를 들어, 고령자의 경우 집안일이나 산책만으로도 중강도의 효과를 얻을 수 있지만, 젊은층은 더 높은 수준의 활동이 필요하다.

저자가 추천하는 중강도 운동은 빨리 걷기다. "옆 사람과 대화를 나눌 수 있지만 노래는 부를 수 없는 정도"라는 설명은 직관적이고 따라 하기 쉽다. 저자의 주장은 건강을 위해 운동은 반드시 거창하거나 힘들 필요가 없음을 강조하며, 일상 속에서도 충분히 실천 가능한 운동 방법을 제시한다.

책이 전하는 메시지는 분명하다: 무리하지 말고 꾸준히, 적정한 수준에서 운동하라. 이는 현대인의 운동에 대한 강박과 부담을 덜어주는 유익한 조언이다. 다만, 중강도 운동의 기준과 메츠 건강법에 대한 설명이 반복적으로 등장해 조금은 지루하게 느껴질 수 있다.

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최재천의 곤충사회 - 최재천 와이프가 한동안 자주 보던 유튜브 채널 중에 최재천의 아마존이라는 채널이 있었다. 지금도 보고 있는지는 모르겠다. 유튜브 계정을 같이 사용하는데 추천 영상에 없는 것을 보니 요새는 잘 안보는 것 같다. 여튼 이 책을 고른 이유는 90%가 와이프의 유튜브 채널이고 10%는 밴쿠버 도서관에 있는 귀한 한국 책이라는 것이었다. 밴쿠버에서 한국 책은 중앙 도서관에서만 서식하는 천연 기념물 같은 존재랄까.... 결국 책 자체의 대한 사전지식 없이 작가 때문에 빌릴 책이었다. 그래서 생각과는 다른 내용이 펼쳐졌다. 이 책의 제목이 무엇인가! [최재천의 곤충사회]다. 제목만 보자면 김전일이나 코난이 아니더라도 최재천이라는 분이 설명해주는 곤충 사회에 대한 이야기라고 추측이 가능하다. (다행이 할아버지의 이름을 걸지는 않았다.) 하지만 이 착은 곤충사회에 대한 과학적 탐구라기 보다는 최재천의 자서전, 아니 최재천의 회고록(Memoir)이다. 책을 읽을 수록 곤충사회보다 최재천에 대해 더욱 관심이 생겼다. 고등학교에서 문과반, 이과반으로 나눌 때 이과반이 하나 더 생겨서 본인의 의지와 상관없이 이과반으로 가게 되고, 대학교에서 적응하지 못해 유학을 결정하고 다시 서울대 교수로 돌아오는 여정을 재미있게 서술했지만 그 뒤에 숨겨진 피나는 노력이 느껴졌다. 이 책에서는 마지막으로 인류의 존속에 대해 이야기한다. 기후 변화에 우리가 피부로 느끼고 여려 매체에서도 많아 듣는 문제지만 저자는 생물 다양성이 없어져 가는 문제를 심각하게 이야기한다. 우리가 사람남기 위해서는 호모 사피엔스가 아니라 다른 생명체들과 이 지구를 공유하겠다는 호모 심비우스로 거듭나야 한다고 강조한다. 그러기 위해서는 자연보호, 즉 자연과 공존해야 한다고 우리를 설득하고 있다. "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 구매하러 가기

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