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[Book][2014-50]간헐적 단식 - 마이클 모슬

작년이었나? SBS의 다큐멘터리로 1일 1식에 대한 열풍이 분 적이 있었다. 지금은 많이 사그라든 것 같지만 몇몇 지인들은 그 다큐멘터리로 인해 많은 변화가 있었다. 나도 호기심에 일주일에 한번 24시간 단식을 시행했었지만 띄엄띄엄 하다가 포기했다. 그 뒤에 다시 접한 간헐적 단식. 이 책에서는 저자가 직접 체험한 내용을 바탕으로 5:2 간헐적 단식에 대해 이야기한다. 즉, 5일은 평소처럼 먹고 2일은 500 ~ 600 Kcal로 칼로리를 제한하는 방법이다.
5:2 간헐적 단식에 대한 과학적 실험들이 소개되고 있지만 친절(?)하게도 아직 초기단계인 것들이 많다고 이야기한다. 솔직하군. ㅎ 그리고 1/4 가량의 페이지를 일반인들의 체험담을 소개한다. 이 부분은 좀 길어서 대충보게 된다. 그래도 이 책을 통해 다시 간헐적 단식을 시작하게 되었다. 일단 12월 한달 해보고 2015년에 쭈~욱 이어서 할 지 결정을 해봐야겠다.
2:5 칼로리 제한을 시작하면서 관련 구글링을 좀 해보니 칼로리 제한을 하면 기본 대사량이 떨어지기 때문에 강도 높은 운동이 병행되어야 한다고 한다. 읽어보니 그 말이 맞기는 한데 강도 높은 운동이라....집에서 팔굽혀 펴기도 다시 시작해봐야겠다.
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